Skaistums un veselība

9 lietas, ko darīt tukšā dūšā

Pin
Send
Share
Send
Send


Uzvedība pirms ēšanas ir stipri atspoguļota veselībā. Turpmāk uzskaitītas 9 lietas, ko nevar darīt tukšā dūšā. Eksperti izskaidro, ko, kā un kāpēc. Neņemot vērā šos elementāros noteikumus un ieteikumus, mēs apdraudam vispārējo veselības stāvokli, gremošanas orgānu darbu, pastāvēšanas komfortu kopumā. Tāpēc, kungi, uzmanīgi izlasiet, saprotiet, sekojiet ieteikumiem.

Skatiet arī: 10 produktus imūnsistēmas stiprināšanai.

Ko nedrīkst darīt tukšā dūšā?

1. Iet uz gultu

Visi, kas seko svaram, zina likumu: vakariņas 3 stundas pirms ērtas gultas ievietošanas. Bet nakts bads un cukura līmeņa pazemināšanās asinīs tas izraisīja miera miega ienaidniekus. Tie var izraisīt vispārēju trauksmi, murgi, rīta pārēšanās.

Loģisks jautājums: vai ir vai nav nakti? Atbildiet uz uzkodām! Piemēram, glāze silta piena vai kefīra pirms gulētiešanas vienkārši nekaitē.

2. Pirkt produktus

Nepieciešams būt lielveikalā tukšā dūšā, jo galvas galā parādās grandiozi kulinārijas plāni, un grozs piepildās ar dažādiem gardumiem. Starp citu, lielākā daļa no jums, būdami savā labajā prātā, diez vai būtu nopirkuši. Situācijas skaidrojums ir vienkāršs: darbojas kuņģa-smadzeņu signālu ķēde, racionālisms nedarbojas.

Nelietojiet uz veikalu tukšā dūšā. Ja nav citas alternatīvas, veiciet nepieciešamo pirkumu sarakstu iepriekš un nekādā gadījumā neatsakieties no tā. Vēl viens pavediens: ņemiet līdzi tikai noteiktu naudas summu, kas ir pietiekama tikai ieplānotās naudas iegādei.

3. Apstrīdēt un strīdēties

Ja jūs esat izsalcis, mēģiniet neiesaistīties nevainīgās diskusijās. Kuņģī ir nepieciešama pārtika, smadzenes cenšas apmierināt šo vajadzību, un cilvēks zaudē elementāru pašpārvaldi. Par labu argumentu ir nepieciešama enerģija. Pirms sākat uzlādēt kaut ko vieglu, bet barojošu, dzert tēju.

Starp citu, tas ir tieši tas gadījums, kad jūs varat ēst saldu!

4. Vilciens

No rīta tukšā dūšā ir noderīgs tikai viegls desmit minūšu vingrinājums. Stāsti, ka pirms maltītes strādā, palīdz mitrināt vairāk kaloriju, ir mīts.

2 stundas pirms treniņa nepieciešams rūpīgi ēst. Pretējā gadījumā jūs nesaņemsiet nepieciešamo muskuļu masu, un enerģijas trūkuma dēļ slodzes intensitāte būs zema.

5. Košļājamā gumija

Izņēmums - situācija, kad labi, bez apetītes.

Kad jūs košļāt gumiju, sākas sālsskābes sekrēcijas process, un ar to sāk darboties visa gremošanas sistēma. Tikai nekas nav sagremojams. Tā rezultātā attīstās gastrīts un citas patoloģijas.

Padoms: Ja jums patīk gumija tik daudz, izvēlēties šķirnes ar dabīgiem saldinātājiem sastāvā. Izmetiet tos, kas satur cukuru, aspartāmu (E951), ciklamātu (E952). Košļāt ne vairāk kā 10 minūtes.

6. Dzert kafiju

Kauss jūsu iecienītākajam dzērienam, ja tas tiek patērēts tukšā dūšā, var izraisīt serotonīna deficītu. Rezultāts ir apātija, vājums dažu nākamo stundu laikā. Pat cigoriņu vai kofeīnu nesaturošas iespējas ar tukšo kuņģi nevar būt piedzēries. Tie izraisa grēmas, citas gremošanas disfunkcijas.

Nepieciešams uzmundrināt? Vispirms ēst kaut ko, pēc kura jūs dzerat sevi ar kafiju. Ja jūs nevarat ēst, dzērienam pievienojiet pienu vai krējumu. Dzīvnieku tauki neitralizē kaitīgo ietekmi.

7. Veikt pretiekaisuma līdzekļus

NPL ir raksturīga blakusparādību daudzveidība, pirmkārt, izplatība - kuņģa-zarnu trakta gļotādas sakāve. Diemžēl aspirīna, ibuprofēna, diklofenaka un citu zāļu nekaitīga aizvietošana šajā grupā vēl nav sastopama.

Aizsargājiet sevi: lietojiet NPL pret minimālo devu, tikai pēc ēšanas, stingri ievērojot norādījumus.

8. Dzert skābu sulas

Eksperimenti ar skābo citronu, dzērveņu, apelsīnu sulu tukšā dūšā ir alerģisku reakciju un kuņģa gļotādas iekaisuma parādīšanās. Citrusa limonādei ir līdzīga ietekme.

Mēs iesakām visu iepriekšminēto atšķaidīt ar ūdeni vai vismaz pēc sātīgas brokastu pusdienas.

9. Dzert alkoholu

Nesajauciet stipros dzērienus un aperitīvu. Otrais, mazās devās, ir izdevīgs, jo tas stimulē siekalošanos un apetīti. Tas var būt vīns, vermuts. Alus, brendiju, degvīnu un to mīklu tukšā dūšā ir kaitīgi vairāku iemeslu dēļ.

Pirmkārt, bez aizsargslāņa, kas ir pārtika, alkohols uzreiz absorbējas asinīs, notiek intoksikācija.

Otrkārt, alkohols spēcīgi kairina barības vada un kuņģa atklāto gļotādu. Kas, savukārt, "atriebjas" visnepatīkamākajās dedzināšanas gredzeniem.

Vairākas labas uzkodas iespējas: kartupeļi, liesa gaļa vai zivis, rīsi. Šiem ēdieniem ir sorbējošs efekts, palēnina alkoholu uzsūkšanos, līdzsvaro vielmaiņas procesus.

Skatiet arī: 10 veidi, kā kļūt par enerģiskāku un enerģiskāku cilvēku.

Tagad domāju, ka no 9 lietām, ko nevar darīt tukšā dūšā, ir viens no jūsu ieradumiem? Darbs ar sevi ir nepieciešams ikvienam, kurš novērtē veselību!

Skatiet videoklipu: The Great Gildersleeve: French Visitor Dinner with Katherine Dinner with the Thompsons (Jūlijs 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send